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女性怎么产后恢复快

  众所周知,女人的世界,从生完孩子开始,一切都不再像之前一样简单,而且身体也会发生很多的变化,比如子宫复旧、腰背疼痛、腹直肌分离、盆底肌损伤等无一不危害着女性的健康,严重者还会影响正常生活,因此,女性一定要重视产后恢复,那么,女性怎么产后恢复快呢?我们一起来看下面的介绍。
 

 
  女性怎么产后恢复快
 
  产后恢复第一关:子宫复旧
  子宫恢复是保证再次妊娠以及子宫健康的重要指标。“子宫是女性的“根”,子宫功能正常,身体才可以正常排毒,皮肤才会好。据相关研究表明,女性子宫功能的好与坏,月经周期的异常与正常,都会影响女性生理和心理状态。一般女性在产后10天左右,子宫会慢慢地收缩变回原来的状态,而4-6周后子宫往往会完全恢复。建议妈妈们在生完宝宝之后,可以自行观察恶露情况来初步判断子宫复旧的情况,一般恶露的变化为,从血红色变为淡粉色、褐色、淡黄色,最后变成白色。需要提醒大家的是,女性产后42-60天,如果发现自己的恶露仍未干净,或者是在按压子宫的时候发现有疼痛感,这些情况一定要去医院及时就医。
 
  产后恢复第二关:腰背疼痛
  据调查表明,大多数女性在产后都会经历腰背痛的困扰,这与妊娠期激素水平改变有关,因为这样会让女性骨盆周围的韧带松弛,再加之产后没有及时恢复,同时伴随腹壁肌肉功能下降,从而引起腰背部肌肉过度牵拉,产后哺乳姿势的不正确等,都是女性产后腰背痛的主要原因。目前,针对腰背痛的治疗,可通过电刺激放松背部肌群,增强腹部肌力,从而有效的减轻腰背部负担。
 
  产后恢复第三关:腹直肌分离
  据相关调查表明,有90%以上的女性,在怀孕后期会被腹直肌分离症困扰。需要提醒大家的是,如果在产后腹直肌分离不及时修复,往往会带来比较多的后遗症,比如肠疝、身材变形、脏器的移位、等。通常产后42天,女性朋友要对腹直肌分离的指检评估,然后再根据自己身体恢复情况来采用电刺激结合手法的方式,及时修复腹直肌问题。
 
  产后恢复第四关:盆底肌修复
  盆底肌修复在产后恢复中绝对是占据首要地位的,无论是顺产还是剖腹产的妈妈,盆底肌多少会损伤,医生也建议产后42天去医院做盆底肌的筛查。据临床研究得知,女性出现漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出已经性交痛等,都和盆底肌受损密不可分。建议可以根据自身情况选择盆底肌肉电刺激和生物反馈训练。
 
  女性怎么产后恢复快?综上所述,女性朋友在生产之后要进行以上介绍的四关恢复,这样才可以让自己的身体慢慢地恢复到孕前的状态,进而有效的预防很多并发症的出现。除此之外,女性在生完宝宝之后要保持良好的心态。


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