女性在生完孩子之后，骨盆的结构会发生一些变化，而且在孕期的时候女性通常都会吃很多比较有营养的食物，而且不能做过多的运动，所以孕期中度过的女性多数都会发胖，比较容易发胖的部位是肚子和腰还有大腿以及臀部，臀部的发胖一方面是脂肪堆积造成的，另一方面是骨盆变形造成的，有些女性朋友很想知道产后屁股大怎么恢复才好？
产后屁股大恢复方法一：盆底肌训练
盆底肌训练可以是人的骨盆逐渐收缩到正常的状态，同时可以锻炼臀部的肌肉紧致，对于一些产后有阴道松弛情况的女性也有一定的改善效果，首先女性应该要处于一个半蹲的状态，双膝应该要微微的弯，弯曲两个腿之间的距离应该要保持在60厘米左右，双手放在腰上。当吸气的时候需要将盆骨向前推，呼吸的时候应该将骨盆拉回来，同时尽量要将屁股翘起来，需要反复做10次，如果是产后的女性朋友，每天可做2~3个阶段，每次的时间维持在15分钟，这样一周左右就能看到瘦屁股的明显效果。
产后屁股大恢复方法二：臀部吸脂
臀部吸脂也是产后可以起到瘦屁股效果的方法，这种方法针对的是脂肪堆积性肥胖，而不是骨盆变形造成的屁股大，吸脂手术的用途比较广泛，身体中任何皮下部位脂肪堆积过多都可以用这种方法去除，臀部吸脂后只要一周内不做剧烈运动，也不让创面皮肤沾水，就能很快恢复健康。
看了上面的介绍相信大家都知道了到底产后屁股大怎么恢复？上面介绍的两种方法是分别针对盆底肌变形和脂肪堆积造成的屁股大最有效的方法，如果不喜欢采用这样的方法也可以加强锻炼，每天做三十分钟左右的跑步或者跳绳运动，这样也可以达到瘦屁股的效果，只是见效稍微慢一些而已。
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