很多妈妈会苦恼：产后子宫恢复缓慢，以致小腹仍像怀着四个月宝宝的样子，而且阴道松弛了，胸部也下垂了，对个人自信，甚至夫妻生活影响严重。究竟产后这些重要的私处部位应该怎样更好地恢复呢?快来学习一下吧!
私处松弛与分娩方式有关吗？
私处松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成私处周围肌肉松弛、私处变宽。产后私处松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成私处损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过私处娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时私处要扩张到10厘米（正常直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，私处扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
但尽管从私处分娩胎儿的妈妈私处发生了变化，会出现不同程度的私处松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致私处松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其私处也会有松弛现象。
女性在产后子宫和私处恢复到底需要多久？
我想新妈妈可能都有这个经历，怀孕时我们的子宫变大。产后也就是我们常提到的产褥期（分娩以后6周我们叫产褥期），实际上产妇和怀孕有关的各个器官会慢慢恢复到不怀孕的状态，这不包括乳房的恢复：
产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。
其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不觉得这么明显了。私处有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢变成酱颜色的，然后再慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。具体有什么样的异常情况呢？是子宫收缩不好，还是子宫内膜有炎症，或者是胎盘没有完全处理。
私处松弛会影响性生活吗？
由于产后私处会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的私处对JJ的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的私处是可以恢复到以前的水平的。
私处可以恢复吗？
私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进私处紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮助私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，私处的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
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