一部分妇女患有子宫肌瘤，主要表现为月经量增加、经期延长，经期疼痛等，还会有部分妇女子宫肌瘤位于子宫外层，对月经量无明显影响。因此他们可以选择暂时不做手术，观察一段时间后再决定情况。那么在观察期内，子宫肌瘤患者如何自我护理呢，我们一起来探讨一下吧。
1、平常一定要保持心情稳定。发生任何事情，都要做到放松心态，千万不要忧虑焦躁。只有自己的心放宽了，疾病也就不会再来烦扰你了。很多长寿老人的显著特点就是心态非常好，不急不怒，乐观向上。所以，切记要不在意，放轻松。
2、多运动。可以抽时间参加有氧运动，促进体质健康。只要自己喜欢，或者自己可以胜任的运动，都可以参加。如瑜伽、跑步、游泳、球类等等，切记运动强度需要根据自己的体质来决定，不要让自己太疲劳。
3、平常多吃些补血的食物。针对出血量偏多的子宫肌瘤女性来说，需要特别注意多摄入有利补血的膳食。如红枣汤、黑木耳、泥鳅等食材煮成的食物。不要偏食，不要挑食，摄入食物的种类越多越好；可以将各类食材少量的混合在一起，煮烂后食用。
4、不要吃含有雌性激素的食物。日常膳食要减少减少雌性激素及含有雌激素食物的摄入。不要去食用桂圆干、阿胶糕、蜂王浆糖浆等热性和含有激素类成分的食品。饮食以清淡为主，尽量不要食用羊肉、海虾、鳗鱼等发物。
5、多吃瓜果蔬菜和坚果。平时要多食新鲜蔬菜，如大白菜、鲜芦笋、小芹菜、嫩菠菜、小黄瓜和冬瓜及香菇等，将多样的新鲜蔬菜炒在一起食用。坚果类如核桃、花生等食品都对女性有帮助，平时可以多吃。不要食用辣椒、生葱、大蒜和白酒等刺激性食物及饮料。不要吃烧烤、油炸类和腌制类食物。
最后，子宫肌瘤患者应定期进行心肺功能锻炼，早睡早起。最重要的是提高基础代谢率，温暖子宫。因此，夜间应避免大量吃水果、色拉等较冷的食物，使人体的基本代谢率容易下降，使脾胃的运水调湿功能变差，且时间较长，人体的湿度会积聚成痰，子宫会因为寒冷的食物变得越来越冷，容易引起水肿性肥胖，刺激肌肉，肿瘤生长。
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