孕期便秘是很常见的，这主要与孕期激素升高有很大的关系，据相关研究表明，孕激素升高会导致胃肠蠕动变慢，那么这时就会出现便秘的症状，而便秘的出现却让很多的准妈妈痛苦不堪，那么孕期便秘如何缓解效果好？
孕期便秘如何缓解效果好
1、孕期便秘严重者，建议平时要进行适当的运动，这是由于多活动，就可以让胃肠蠕动增快，这是减少便秘的最有效，也最简单的办法，因此准妈妈们一定要注意千万不能成天在家呆着躺着，会明显的加重便秘。
2、多喝水也可以有效缓解孕期便秘，但是准妈妈们要注意，每天都要在合适的时间里喝上一些开水，要大口喝，但不可以暴饮，这是由于大口喝有助于让水快速进入结肠，从而让粪便也因此而变得松软，容易被排出来。
3、孕期便秘严重者平时可以适当的多吃一些新鲜的绿叶菜等含纤维素多的食品，除此之外，也可以吃些熟透的香蕉等含纤维素多的水果，但是大家要注意水果不宜多吃，会增高血糖。
4、早晨定时排便也可以有效缓解孕期便秘的症状，通常来说，准妈妈们每天早晨以及进食过后是最容易有便意的，因此，建议准妈妈们在起床后不妨先空腹喝上一杯凉白开又或者是蜂蜜水，之后再吃早饭，这样便意会更强烈一些。
5、孕期便秘严重者还要注意保持身心愉快，准妈妈们一定要注意千万不可以因为怀孕造成身体各种不适而变得烦躁，否则便秘也是会找上门来的，而且也不利于宝宝的健康发育，因此，怀孕期间不妨保持好心情，尽可能不要让自己受到任何的刺激。
孕期便秘如何缓解效果好？以上就是关于这个问题的介绍，希望能给有便秘现象的准妈妈们带来帮助，再就是，如果以上介绍的这些方法都没有效，建议可以在医生的指导下治疗便秘的药物，而且要养成良好的生活习惯。
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