• 医院动态

对于突发事故,时间就是生命,伤者耽误1分钟的抢救都可能造成不可挽回的后果。同时,由于道路交通事故的突发性,伤者往往不能及时支

快速咨询

24在线免费咨询
0551-63855551

当前位置:主页 > 温馨产科 > 孕期反应 >

孕期睡眠质量差怎么办

  你现在怀孕期间有可能出现睡眠质量不够的情况,这种情况如果是轻微的,虽然不会影响到胎儿的生长发育,但是对孕妇的自身健康会有很大影响,而且也容易影响到孕妇的情绪,孕妇一旦出现情绪波动过大,也会对胎儿的生长发育带来危害,所以有些在孕期睡不着觉的女性,很想知道孕期睡眠质量差怎么办?
 
  孕期睡眠质量差,首先要了解是什么原因导致的,如果是由于焦虑导致的睡眠质量差,那么应该从自己的心理上面来做调整,不要有太大的压力,也不要总是有过重的思虑,平时应该学会放松心情,多到户外散步晒太阳,并且和朋友聊天,不方便外出的情况下,可以把朋友叫到自己家里面来,多跟朋友进行交流可以转移注意力,这样心里压力大的情况得到好转,睡眠的质量也会有所提升。
 
  孕妇睡眠质量差,还有可能是由于缺钙引起的,到孕中期的时候,由于胎儿骨骼会全面的发育,如果孕妇本身体内钙储备量不足的情况下,胎儿就会从母体中掠夺钙质,这样孕妇就会有腿抽筋,睡眠容易惊醒入睡困难等问题,所以想要改善这种原因导致的睡眠质量差,就应该多补钙,适当的多吃含钙量高的食物,例如虾皮,坚果和动物肝脏,也可以通过营养补充剂来获取钙质,平时还要多到户外晒太阳,因为晒太阳能够补充维生素D有助于钙吸收。
 
  看了上面的介绍,相信大家都明白了,孕期睡眠质量差怎么办?希望所有的孕期女性都能对改善睡眠质量差的方式有一个了解,在孕期还要注意晚上吃东西不要过饱,果吃的过多会给肠胃带来很重的负担,这样在睡觉的时候会有胸闷憋气的症状,睡前可以喝一杯热牛奶,因为热牛奶具有镇静神经和补钙的作用,对于调理孕期失眠也有非常不错的效果。


特色专题 / SPECIAL