很多孕妈咪在怀孕初期都或多或少会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，如果反应过于严重，不止会影响自身健康，更会影响腹中胎儿。那么早孕症状如何缓解才好？
一、为什么会有早孕反应？
怀孕时，因身体内分泌系统发生变化，体内激素水平发生了改变，尤其是孕酮分泌增加，导致消化系统发生改变；加上胃肠平滑肌蠕动缓慢，食物停留在胃肠内的时间延长，导致孕妇出现腹胀及便秘症状。
同时，孕妇体内消化液及消化酶减少，引起消化不良，从而出现了恶心、呕吐、食欲不振等早孕症状。
二、严重的早孕反应有什么不良后果？
1、增加胎儿畸形几率
如果孕妈咪长期恶心、呕吐、食欲不振，会导致摄食量的减少，使得体内如叶酸、碘、锌等营养素丢失，会增加胎儿畸形的发生率。
2、影响胎儿神经系统
如果孕妈咪因为早孕反应导致食物摄入不足，体内就会分解脂肪以保持人体活力，如果脂肪没有完全被分解，就会出现酮症酸中毒，进而影响胎儿神经系统。
三、怎样缓解早孕反应？
1、饮食宜清淡
清淡的饮食会让孕妈咪的食欲大增，更利于孕妇摄取更多营养。孕妇可多吃些新鲜蔬果，大豆制品及谷类食品，还可以吃含水果的燕麦片。
2、少食多餐
孕妇出现早孕反应不能像我们普通人一般进行规律的饮食，而是应该根据孕妇自己的食欲及早孕反应进行饮食调整。少食多餐，保证进食量与营养，还可吃些含乳酸菌的食物以缓解早孕反应。
3、摄入足量富含碳水化合物或膳食纤维的食物
如果碳水化合物摄入不足，会导致酮症酸中毒的发生，影响胎儿神经系统。因此孕妈咪宜补充足量的碳水化合物或膳食纤维，这对补充足够营养、避免便秘有着极大帮助。
4、适当地吃些酸味食物
孕妈咪可适当地吃一些酸味食物，既能增加孕妈咪的食欲，又能促进铁元素在胃肠道里的吸收。比如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等酸味食物。
孕妈咪早孕反应不可忽视，否则影响腹中胎儿。然而也无须过于紧张，缓解早孕反应可根据孕妇身体状况适当调整，以利于孕妇及胎儿健康。
三、早孕反应食谱
1、柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
比例：1：20：1
功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用。柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。
2、生姜甘蔗汁
材料：甘蔗1条，姜1片。
做法：
1、甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。
2、姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半汤匙至1汤匙。
3、蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时，炖热便可饮用。
功效：健胃、下气、止呕，这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，轻度的呕吐不妨参考此方，功效不错，严重的最好请教医生。
3、砂仁蒸鲫鱼
材料：鲫鱼200克、砂仁15克、植物油10克，盐2克
做法：
1、将正春砂仁研细末备用；鲫鱼去鳞及肠杂，洗净。
2、将盐、油适量，拌和砂仁末，将药末纳入鱼腹内，用线缝合刀口，置碟上，隔水蒸熟。
食用方法：每日1次，服4-5日。
功效：治妊娠呕吐，有温中止呕作用。
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