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坐月子吃啥

  胎儿出生后,产妇身体处于下降状态,由于身体失血量比较大非常虚弱,就必须要通过饮食进行补充,帮助产妇的身体尽快恢复,而且对产后的宝宝母乳质量也有一定好处。现如今人们的生活水平不断提高,坐月子期间的营养安排的比较丰盛,其实很多时候营养过高反而也不利于产妇身体恢复,只有适合才是最好的状态,那么坐月子吃啥有助于产妇及宝宝健康。
 

 
  对于坐月子吃啥,这个问题确实很多人比较关注,一般在月子里要根据产妇的身体情况,适量安排饮食,刚刚经历生产由于失血量过大,那么就要吃一些有助于补血的食物,比如红枣,桂圆,枸杞等为保证母乳质量,也可以喝鲫鱼汤猪蹄汤,不过在整个月子里,所有饮食都要尽可能做到清淡,对盐和油的控制要做到位。在整个月子里,绝对拒绝吃所有辛辣刺激类食物,比如:葱、辣椒、姜、蒜、韭菜、腌菜等,烟酒更不能使用,这对产妇身体恢复有很重要的作用。
 
  产妇在产后一周左右,身体的体力已经明显恢复,这个时候可适量补充一些含有蛋白质类的食物,只要注重饮食均衡,不要出现盲目乱补或补充过量的问题就可以。接下来给大家推荐坐月子吃啥的具体食谱以及烹饪方式:
 
  小米鸡蛋粥:这是坐月子里最简单的食材,营养却较高的一种食物,只需要把小米慢火煮到浓稠状,再加入鸡蛋液开锅后加入红糖调味即可。这道粥有助于益气活血,非常适合刚刚生产后的产妇食用。
 
  参归黑鸡汤:把煮熟烂的鸡肉中加入当归与人参,再煮半个小时左右,加入少量盐即可出锅,孕妇可把汤与肉一同食用。这道汤有助于补充孕妇的虚弱,产后一周即可食用。


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