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五一假期归来,合肥市再次启动区域性全员核酸检测工作。合肥长庚医院于5月4日接到通知,院领导积极响应并迅速动员抗疫先锋队,组织近百名医护人员于..查看详情

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怀孕前三个月注意事项

  怀孕前三个月需要注意饮食,尽量避免一些辛辣刺激的食物,要清淡易消化的饮食。
  孕妇应注意合理补充矿物质,具体来说:
  一、增加铁的摄入。
  食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁,主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中,此种铁吸收率低,一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外,还有助于植物性食品中铁的吸收,因此,孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指导下进行,因为过量的铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。
  二、增加钙的摄入。
  孕妇在妊娠中期,应多食富含钙的食品,如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D,否则会导致新生儿患高血钙症,严重者将影响胎儿的智力,孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。
  三、增加碘的摄入。
  孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蜇、海虾等,才能保证胎儿的正常发育。
  四、别的微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变化,需要量也相应增加。
  孕妇心情要保持轻松愉快,自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心,另外还需要有一个舒适的环境,可使症状减轻。
  梁芳主

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