[2025/9/10]
一、月经周期的基本概念
女性生理周期以月经来潮为起点，通常持续 21-35 天（平均 28 天），受 “下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴（HPO 轴）” 调控，按激素变化与生殖系统状态，可分为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段，各阶段身体会呈现不同变化。
二、不同生理周期的身体变化解析
（一）月经期（周期第 1-7 天）：子宫内膜脱落与修复启动
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激素变化：月经来潮前，雌激素、孕激素水平降至低谷，触发子宫内膜失去激素支持而脱落；经期第 3-5 天，卵巢开始分泌少量雌激素，为内膜修复做准备。
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生殖系统变化：子宫内膜剥脱形成经血（含内膜组织、血液、宫颈黏液），经阴道排出，经量逐渐减少（从每日 50-80ml 降至 10-20ml）；子宫收缩促进经血排出，部分女性会因收缩出现下腹部坠胀感。
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身体感受：易出现疲劳、腰酸、轻微腹痛（痛经），部分人伴随情绪低落、食欲波动（如嗜甜）；免疫力略有下降，需注意保暖与休息。
（二）卵泡期（周期第 8-14 天，以 28 天周期为例）：卵泡发育与内膜修复
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激素变化：下丘脑分泌促性腺激素释放激素（GnRH），促使垂体释放卵泡刺激素（FSH），刺激卵巢内 1-2 个优势卵泡发育；随卵泡 ，雌激素水平逐渐升高，至排卵期前达到峰值。
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生殖系统变化：卵巢内优势卵泡不断增大（从 2mm 增至 18-20mm），同时子宫内膜在雌激素作用下增厚（从 1-2mm 增至 8-10mm），为受精卵着床做准备；宫颈黏液逐渐变稀薄、透明（呈蛋清状），利于精子穿透。
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身体感受：精力逐渐恢复，情绪好转，皮肤状态改善（油脂分泌减少）；部分人可能出现轻微乳房胀痛（雌激素刺激乳腺组织），或因卵泡破裂（非排卵期）出现单侧下腹部隐痛（“卵泡痛”）。
（三）排卵期（周期第 14-16 天，波动范围 ±2 天）：卵子排出的关键阶段
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激素变化：雌激素峰值触发垂体释放 “黄体生成素（LH）峰值”，促使 卵泡破裂；排卵后雌激素暂时下降，LH 水平迅速回落。
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生殖系统变化：卵巢内 卵泡破裂，卵子随卵泡液排出（被输卵管伞端拾取，进入输卵管等待受精）；子宫内膜持续增厚，宫颈黏液达到最稀薄状态（拉丝度可达 10cm 以上），是受孕概率最高的时期（排卵前后 48 小时内）。
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身体感受：基础体温升高 0.3-0.5℃（可通过体温监测判断排卵），部分人出现 “排卵期出血”（少量点滴状出血，持续 1-2 天，因雌激素短暂下降导致内膜少量脱落）；性欲可能增强，精力充沛。
（四）黄体期（周期第 17-28 天）：黄体形成与受孕准备
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激素变化：排卵后破裂的卵泡在卵巢内形成 “黄体”，分泌孕激素（为主）与少量雌激素，二者共同维持子宫内膜稳定；若未受孕，黄体在周期第 22-24 天开始萎缩，孕激素、雌激素水平逐渐下降，至周期末降至低谷，触发下一次月经。
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生殖系统变化：子宫内膜在孕激素作用下从 “增殖期” 转为 “分泌期”（内膜腺体增生、糖原储备增加），为受精卵着床提供营养；若受孕，黄体继续发育为 “妊娠黄体”，维持激素水平；若未受孕，子宫内膜失去激素支持，开始缺血、坏死，准备脱落。
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身体感受：周期后半段（第 20 天起）易出现 “经前期综合征（PMS）”，如乳房胀痛（孕激素刺激乳腺导管）、腹胀（水钠潴留）、情绪波动（焦虑、易怒）、睡眠变差、皮肤油脂分泌增多（激素波动影响皮脂腺）；临近月经时，疲劳感再次出现，下腹部轻微坠胀。
三、关键提醒：周期变化的个体差异
不同女性的周期长度、各阶段持续时间可能存在差异（如卵泡期长短不同，黄体期相对固定，约 14 天）；若周期频繁紊乱（提前 / 推迟超过 7 天）、经量异常或伴随严重腹痛、异常出血，需及时就医，排查内分泌失调（如多囊卵巢综合征）或器质性病变（如子宫内膜息肉）。
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