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五一假期归来,合肥市再次启动区域性全员核酸检测工作。合肥长庚医院于5月4日接到通知,院领导积极响应并迅速动员抗疫先锋队,组织近百名医护人员于..查看详情

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产后减肥的三大“拦路虎”

  产后会肥胖已经是一个很普遍的现象了,因为产前和产后女士们为了宝宝的营养物质就会不断的增加进食量,所以产后悔肥胖已经是板上钉钉的事实了,于是焉很多的妈咪就尝试各种各样的减肥方法来减掉身上的赘肉,但还是没什么效果和作用,那到底是什么拦路虎拦截了产后妈妈的减肥成功之路呢?
  减肥拦路虎: 吃得太精
  大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心,因为它们中的纤维素含量很少,富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣,它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。
  拆招:从今天起,你要努力少吃马铃薯类食品,尤其是油炸薯片。专家们提醒:吃马铃薯类食品能让我们体内的血糖浓度迅速提高。把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧,试一试全麦食品、坚果!
  减肥拦路虎: 喝水太少
  来一杯、再给我来一杯……水!你要立志减肥,水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。同时食物的消化,新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时,水还能帮你降温。
  拆招:准备一个容量是1升的超大水壶,你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。
  减肥拦路虎:挨饿节食
  挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了,我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
  拆招:挨饿无罪,减肥有理,不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢紊乱。
  有些减肥方法可能被被你信奉为真理,殊不知他们偏偏是你减肥之路上的拦路虎,所以妈妈产后减肥瘦身就会变得很不容易的!就其根本原因就是你还没有一个对于减肥常识的 的了解!产后妈咪们要当心这些减肥路上的拦路虎了!

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